一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)青春期的女性朋友們真的是特別容易會(huì)患上各種各樣的疾病，而且就像這個(gè)脾氣也真的是非常常見(jiàn)的，尤其是一些月經(jīng)不調(diào)的一些女性朋友們，他們肯定會(huì)引起一些貧血的，那么這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)該要積極的通過(guò)寫(xiě)實(shí)的方式去調(diào)理，所以青春期的少女到底應(yīng)該怎么樣更好的去補(bǔ)鐵的呢？

青春期少女應(yīng)注意補(bǔ)充鐵劑

1、青春期少女該怎樣補(bǔ)鐵?平時(shí)進(jìn)食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。

2、使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時(shí)，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無(wú)機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。

3、青春期少女該怎樣補(bǔ)鐵?最常用和最方便的方法是飲食補(bǔ)鐵。平時(shí)多吃些富含鐵元素的食物，如動(dòng)物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

4、青春期少女該怎樣補(bǔ)鐵?對(duì)明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。

那么為了我們的身體更加健康，所以在生活中大家還是應(yīng)該要多注意，就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如果是想要補(bǔ)血的情況下，就應(yīng)該選擇多吃一些，鐵質(zhì)的一些食物，而且也可以多吃一些動(dòng)物的，肝臟的之類(lèi)的食物，都可以達(dá)到更好的效果。