很多女性朋友到了更年期以后，那么身體肯定會出現(xiàn)一些各種各樣的一個小毛病，四年肯定也是大多數(shù)女性朋友們最為常見的一個疾病的，那么到了更年期失眠的情況下，到底應(yīng)該怎么做？會給我們的身體帶來一些什么樣的傷害呢？所以大家一定要及時的去調(diào)理的。

精神狀態(tài)不佳

相信大家都曾有過睡不好的經(jīng)歷，當(dāng)前一天晚上出現(xiàn)睡眠問題的時候人們在隔天精神就會變差，更年期女性若是長期失眠，除了會讓自己的精神看起來很差以外，還有可能影響到腦部功能，誘發(fā)健忘癥、老年癡呆癥等。

引起各種疾病

大家都知道，長期失眠對于人體的傷害是很大的。有數(shù)據(jù)顯示，更年期長期失眠、睡不好的人患有高血壓、心臟病的幾率會比普通人來得高。另外，更年期失眠還會引起一些心理疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等。

了解了更年期失眠對女性的3個危害以后，我們應(yīng)該學(xué)會及時調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量，那么更年期女性應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量呢?我們一起接著往下看。

更年期女性如何提高睡眠質(zhì)量

睡前保持情緒平穩(wěn)

都說更年期的女人惹不得，因為這個時期的女性脾氣比較差，很容易爆發(fā)矛盾。專家表示，更年期女性在睡前要避開一些引起情緒波動的事物，讓情緒保持平穩(wěn)才能睡得更好。

睡前可吃點助眠食物

很多更年期女性容易因為心神不寧而引起睡眠障礙，此時建議你在睡前1-2小時的時候吃點助眠、安神的食物，例如紅棗、百合、銀耳等，這些食物對于女性的身體都有保健、養(yǎng)生的功效，它們也可以幫助你在夜晚睡得更好。

睡前可以泡澡泡腳

若是你感覺睡前心情煩躁，心也不能很好的平靜下來，那么不如放點熱水泡個澡或者泡個腳。泡澡跟泡腳都可以讓身體得到放松，起到安撫情緒的作用，熱水還能疏通人體經(jīng)脈，讓身體暖和起來，當(dāng)人體溫度上升以后睡眠質(zhì)量就會提高。

其實更年期在出現(xiàn)失眠的時候才是非常危險的，大家一定要積極的去調(diào)理的，生活中應(yīng)該要保證有一個充足的睡眠時間，保持有一個良好的心情和心態(tài)，再出現(xiàn)更年期的時候，應(yīng)該要積極的去調(diào)理，避免更年期的危害，威脅著我們的身體健康。