女性是氣血不足的一些高危的人群的，中醫(yī)認(rèn)為生活里面肯定會(huì)有一些更多的一些食療的小方法，才可以更好的去改善氣血兩虧的一個(gè)情況的，那么女性朋友們到底如何做，才可以讓自己的氣血更加健康？一定不要去錯(cuò)過(guò)三款食療的呢。

1.黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

做法：黑糯米洗凈之后瀝干，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然后放進(jìn)桂圓、紅棗，直到食材熟透即可食用。

功效：黑糯米其實(shí)就是紫米，中醫(yī)認(rèn)為黑糯米有不錯(cuò)的補(bǔ)氣血功效，而桂圓、紅棗對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每周吃一次即可。

2.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗。

做法：銀耳洗凈，提前泡發(fā)，然后撕成小朵放進(jìn)砂鍋里，加適量清水，紅棗(可去核)一起放進(jìn)去，蓋上鍋蓋大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘即可食用。

功效：銀耳是平民版的燕窩，常吃銀耳能滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于體質(zhì)燥熱、氣血運(yùn)行受阻的女性來(lái)說(shuō)多吃點(diǎn)銀耳好處多多，此時(shí)再加紅棗，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)缺失的鐵，起到更好的補(bǔ)氣血功效。

如果是當(dāng)女性朋友們出現(xiàn)一些氣血不足的時(shí)候，那么我們大家就應(yīng)該選擇上面的這三款食療的小方法的，而且就像一些黑豆黑米之類(lèi)的，都是特別適合女性來(lái)吃的，而且這樣的飲食方面真的可以達(dá)到補(bǔ)血的，讓我們的身體保持得非常好的。