女性是氣血不足的一些高危的人群的，中醫(yī)認為生活里面肯定會有一些更多的一些食療的小方法，才可以更好的去改善氣血兩虧的一個情況的，那么女性朋友們到底如何做，才可以讓自己的氣血更加健康？一定不要去錯過三款食療的呢。

1.黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

做法：黑糯米洗凈之后瀝干，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然后放進桂圓、紅棗，直到食材熟透即可食用。

功效：黑糯米其實就是紫米，中醫(yī)認為黑糯米有不錯的補氣血功效，而桂圓、紅棗對于女性來說也是不錯的滋補食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材里的營養(yǎng)物質，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每周吃一次即可。

2.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗。

做法：銀耳洗凈，提前泡發(fā)，然后撕成小朵放進砂鍋里，加適量清水，紅棗(可去核)一起放進去，蓋上鍋蓋大火煮開，然后轉小火慢燉30分鐘即可食用。

功效：銀耳是平民版的燕窩，常吃銀耳能滋陰潤燥，對于體質燥熱、氣血運行受阻的女性來說多吃點銀耳好處多多，此時再加紅棗，可以補充女性體內缺失的鐵，起到更好的補氣血功效。

如果是當女性朋友們出現(xiàn)一些氣血不足的時候，那么我們大家就應該選擇上面的這三款食療的小方法的，而且就像一些黑豆黑米之類的，都是特別適合女性來吃的，而且這樣的飲食方面真的可以達到補血的，讓我們的身體保持得非常好的。