在說到痛經(jīng)的時(shí)候，其實(shí)也是每個(gè)女性朋友們經(jīng)歷的一件事情，而且痛經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)候真的是非常危險(xiǎn)的，甚至也會影響到我們的正常的工作和學(xué)習(xí)，也會影響到我們的睡眠時(shí)間的，那么在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做？有什么樣的小方法才可以緩解痛經(jīng)的呢？

按摩調(diào)理

按摩可以疏通人體經(jīng)脈，讓血液運(yùn)行得更加流暢。有些女性的痛經(jīng)是因?yàn)轶w內(nèi)氣血受阻引起的，這個(gè)時(shí)候可以通過按摩來讓氣血運(yùn)作起來。建議在經(jīng)前連續(xù)按摩一周，這樣能起到更好的緩解痛經(jīng)的作用，但需要注意的是，經(jīng)期不宜進(jìn)行按摩。

飲食調(diào)理

上面我們有提到，避開生冷的飲食可以預(yù)防痛經(jīng)，除此之外，會痛經(jīng)的女性在生活中也要少吃辛辣的食物，多吃一些溫補(bǔ)食材，例如紅棗、枸杞、桂圓等，這些食物不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以讓腹部變得更加溫暖，長期食用可以起到預(yù)防痛經(jīng)、改善痛經(jīng)的功效。

運(yùn)動調(diào)理

痛經(jīng)的女性在平常一定要多運(yùn)動，大家都知道運(yùn)動可以讓身體變得更健康，而且可以提高人體的抗病能力跟抵抗力，建議會痛經(jīng)的女性每天抽出半小時(shí)運(yùn)動，可選擇瑜伽、慢跑或者游泳等有氧運(yùn)動，堅(jiān)持下來你會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀會減輕許多。

其實(shí)一些女性朋友，在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，還是應(yīng)該要注意多吃一些清淡的食物，而且一定要多注意自己的腹部的保暖問題，那么也應(yīng)該多喝一些清水之類的，還有就是一些白開水之類的，都可以讓自己的身體保持的非常好的，所以大家在平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該多按摩的呢。