如果是一個女性朋友們的氣色，并不是那么好的情況下，其實也可以通過一些飲食的方式去調(diào)理，那么在生活中到底有一些什么樣的食物才可以幫助女性朋友們吃一個好的氣色呢，下面我們大家就應該來看看，多吃六種食物就可以幫助我們的。

1.雪蓮

雪蓮是女性滋陰的最好選擇，古代中醫(yī)認為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。

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2.桂圓

長期食用桂圓能緩解心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。其中，桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益療效。

3.阿膠

主要用于血虛經(jīng)少的女性，通常是沖任不固的崩漏及妊娠下血。阿膠含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，緩解體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血�？梢越�(jīng)常的取來紅棗30個煮熟，加入阿膠蒸化服用。

4.桑葚

桑葚有補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對黑發(fā)的療效，同時還可以息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等多種療效。

5.黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當于白米的5倍之多。黑米具有特殊的營養(yǎng)價值。此外，長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還能緩解頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米，身體可早日恢復，對少兒白發(fā)也有很好的作用。

6.干貝

干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

那么在生活中，女性朋友們就應該多吃一些黑色的時候，就像一些黑芝麻，黑豆，還有就是一些紅色的大棗，還有就是桂圓之類的，都可以讓女性的身體更加健康，而且，想要讓自己的氣色變得非常好，一定要有一個充足的睡眠時間，然后保持一個良好的心情和心態(tài)的。