現(xiàn)在女性朋友在社會(huì)上面的壓力是非常大的，不管是工作的壓力還是生活的壓力，如果自己沒(méi)有辦法疏解的話那么就很容易患上抑郁癥，那么女性有什么辦法可以預(yù)防心理抑郁呢，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，大家一起來(lái)了解一下吧。

一、身體動(dòng)起來(lái)

研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力。

二、多享受音樂(lè)

研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂(lè)是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂(lè)。

三、經(jīng)常深呼吸

選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語(yǔ)。這種方式可以通過(guò)降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒。

四、充足的睡眠

睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

五、常服用魚油

ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚油或者經(jīng)常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。

六、了解你自己

情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來(lái)渡過(guò)難關(guān)。

七、傾訴煩惱

把煩惱表達(dá)出來(lái)，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。

上面給大家介紹的就是女性預(yù)防心理抑郁的幾種方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，女性抑郁癥是很容易得得，本來(lái)女性想的就比較多，所以在日常的生活上面一定要好好的注意自己的情緒，今天小編就給大家介紹到這里了。