在生活中我們都知道很多女性都可能會(huì)出現(xiàn)一些睡眠不好的，而且睡眠不好肯定會(huì)導(dǎo)致我們的精神變得越來越差，肯定也會(huì)影響自己的正常的工作和學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們的體制也會(huì)受到很大的一些影響的，女性睡眠不好的情況下，到底應(yīng)該怎么去飲食的呢？

一、飲品

1、牛奶，溫?zé)岬呐Ｄ逃兄�眠作用，因�(yàn)槠渚哂墟?zhèn)靜作用的色氨酸(一種氨基酸)和鈣質(zhì)。而鈣質(zhì)能夠幫助大腦利用色氨酸，從而更快地靜下來，不再那么興奮、激動(dòng)。所以說，睡眠不好的女人，睡前應(yīng)該喝些溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

2、花茶，選擇材料制作而成的花茶有助入眠的，比如說利用薰衣草和茉莉花泡水喝，有助人體舒緩壓力，放松你的身體，讓你更容易進(jìn)入到夢(mèng)鄉(xiāng)里，所以說，睡眠不好的女人，不妨利用它們泡水喝。

二、蔬菜

1、土豆，晚飯選擇吃些土豆，能夠清除身體里面那么會(huì)妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，從而女人們更容易入眠。當(dāng)然，想要發(fā)揮更好的催眠作用的話，可以將土豆洗好蒸熟，之后攪碎成泥放入碗中，再倒入適量的溫奶做成土豆泥食用。

2、萵筍，含有一種白色的漿液，這種物質(zhì)有安神鎮(zhèn)靜效用，將其炒食后有助入眠。尤其常常失眠的患者，應(yīng)該常吃萵筍。

三、水果

1、香蕉，這種水果中含有能夠促使肌肉放松的鎂元素，幫助你更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，從而讓你睡得更好。其中香蕉的話，可以直接生吃的，當(dāng)然，你想要?jiǎng)兤で谐蓧K之后泡牛奶喝也是可以的。

2、蘋果，這種水果具有芳香類化合物，這種物質(zhì)有安神作用，攝入體內(nèi)之后能夠讓人的身體放松下來，有助你更好地進(jìn)入睡眠。

3、紅棗，這種水果性溫味甘，其含有鎮(zhèn)靜作用的黃酮類化合物，攝入體內(nèi)之后，能夠讓你更快靜下來，有助入眠。

大家都知道在生活中很多女性都可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的，但是睡眠不好也會(huì)影響一個(gè)人的形象問題，一定要記得有些食物還是建議多吃一點(diǎn)，而且女性睡眠不好也會(huì)引起一些并發(fā)癥，甚至?xí)�出現(xiàn)衰老，多吃蔬菜和水果。