我們都知道很多女性在來大姨媽的時候肯定會出現(xiàn)一些各種各樣的問題，有的人可能會出現(xiàn)拉肚子，有的人可能會出現(xiàn)一些便秘的，那么這種情況到底是怎么回事的呢？來大姨媽期間如果出現(xiàn)便秘應(yīng)該怎么調(diào)理，其實有一些小妙招就可以更快的去趕走便秘的現(xiàn)象。

1、適當(dāng)運(yùn)動

說到這一條，有人會問：大姨媽期間不是不可以運(yùn)動嗎?這里又說要運(yùn)動，這不是互相矛盾嗎?其實并不矛盾，因為這里說的適當(dāng)運(yùn)動，是指輕程度的活動，也就說伸伸懶腰，散散步之類的。另外，說到大姨媽期間不適合運(yùn)動是說劇烈的運(yùn)動，比如說跳高、快速跑、跨欄之類的，如此激烈的運(yùn)動，很容易損傷身體的。

但是要注意大姨媽期間有便秘這個病癥的人有很多，為了讓這個問題得到解決，女人們則需要輕度運(yùn)動，這樣才能增加腹部肌肉的活動，幫助內(nèi)部腸胃的蠕動，從而起到排便的目的，但是一定一定要注意不能大動作!

2、飲食結(jié)構(gòu)要記得調(diào)整

很多女人在經(jīng)期的時候之所以出現(xiàn)便秘，其中的一個原因就是飲食結(jié)構(gòu)太亂，不健康所致的。比如說辣的、咸的、油膩之類的吃多了，想要改善便秘的話，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如說多吃蔬果(富含促進(jìn)腸胃蠕動的纖維素)，多吃粗糧(有助消化)之類的。也就說，平日里吃的東西應(yīng)該清淡一些比較好。

其中，小編提醒，經(jīng)期選擇食物要特別注意，若是你想要吃水果來改善便秘的話，建議吃蘋果、木瓜之類的溫性水果，這樣才能避免出現(xiàn)盆腔充血情況，同時還能加速分解脂肪，消除身體水腫，幫助女人們減肥，讓她們身材變得更有型。

3、每天都要喝水

生活中不少女人不愛喝水，總是不渴的時候是絕對不會主動喝水的。這個習(xí)慣可不好，必須改掉。因為人體的運(yùn)轉(zhuǎn)需要水分的支撐，體內(nèi)沒有水分的話，身體機(jī)能就無法很好的發(fā)揮。比如說腸道干巴巴的，沒有水分滋潤的話，一些來不及排出身體的糞便就會一直存在里面。時間長了，糞便中的水分也會被腸道吸走，如此一來糞便會變得更干結(jié)，再加上腸道也干，也就更不容易拍出去了，進(jìn)而造成便秘問題。

所以說，建議每天都要喝水，比如說早起的時候選擇喝清水或是淡鹽水。其中期間的時候，當(dāng)然是喝熱水最好了，因為熱水不僅有助溫暖身體，避免受涼，而且也能滋潤身體，讓各大器官獲得養(yǎng)分滋養(yǎng)，同時滋潤腸道，讓腸道保持濕潤，讓糞便更好地排出去。

每個人都可能會出現(xiàn)便秘的，但是出現(xiàn)便秘的時候也會影響自己的身體健康，現(xiàn)在也會影響自己的身體的，所以大家一定要記得可以通過一些小妙招就可以盡快去趕走便秘，可以保證我們的身體更加健康的來大姨媽之前應(yīng)該要學(xué)會保養(yǎng)身體。