好的皮膚不一定非要使用一些比較昂貴的護(hù)膚品，如果是在飲食方面是對(duì)的情況下，也是達(dá)到一些不錯(cuò)的效果，可以保證我們的皮膚變得越來越美白的，那么生活中到底應(yīng)該怎么吃哪些食物才是天然的護(hù)膚品，可以保證皮膚更加美白呢？

金槍魚

深海魚類都含有豐富的DHA，是人體大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且金槍魚是一種低脂肪、低熱量的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了滿足女性的營(yíng)養(yǎng)以外，還不會(huì)使人發(fā)胖。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化性。能夠清除人體內(nèi)的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

蘋果

蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

紅茶

紅茶有助于暖胃，增加人的身體代謝，又能控制血糖，幫助降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑，可以破壞癌細(xì)胞的傳播路徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果，比胡蘿卜、西蘭花還要好。

百合

百合能夠滋陰潤(rùn)燥，止咳健胃，滋陰養(yǎng)腎，清心安神，防癌抗衰老。平時(shí)可我們可以用百合銀耳雪梨，制作甜湯，是女性很好的選擇。長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，減少皺紋的產(chǎn)生。

黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素是一種有效的抗氧化物質(zhì)，它可以防止皺紋的生成，更能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，消除人體內(nèi)有害的自由基。

核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常全面，核桃中的脂肪酸能夠，有效的幫我們降低血脂，并且還含有蛋白質(zhì)及多酚類物質(zhì)，維生素e的含量也非常多，能夠健腦，也可以幫助我們延緩衰老。

西紅柿

西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時(shí)，西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

萵苣

萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

在現(xiàn)在這個(gè)生活中，大家都知道很多人都特別希望皮膚變得越來越美白的，所以大家應(yīng)該要記得多吃一些天然的護(hù)膚品之類的東西，可以避免我們的媳婦出現(xiàn)一些問題，所以大家應(yīng)該要通過一些作品的方式去改善自己的皮膚才是最好的選擇。