大家應(yīng)該都知道，我們的身體是離不開(kāi)血，離不開(kāi)各種的營(yíng)養(yǎng)元素的，鐵和血的聯(lián)系是非常緊密的，身體缺鐵的話(huà)就很容易造成貧血的情況，所以大家一般都是非常重視補(bǔ)血和補(bǔ)鐵的，那么女性補(bǔ)鐵需要吃什么呢，下面就來(lái)介紹一下。

女性補(bǔ)鐵要吃的蔬菜：

青蘿卜：說(shuō)起蘿卜想必大家是都不陌生的，我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?jīng)�？吹礁鞣N各樣品種的蘿卜，不過(guò)要想通常吃蘿卜來(lái)達(dá)到良好的補(bǔ)鐵效果，那么就吃一些青蘿卜吧。專(zhuān)家指出，青蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋(píng)果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結(jié)石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來(lái)保證身體的健康。

野菜：吃什么能夠幫助自己補(bǔ)鐵是現(xiàn)代社會(huì)中不少女性朋友們都在考慮的一個(gè)問(wèn)題，殊不知那些最為自然無(wú)公害的野菜補(bǔ)鐵的功效與作用是非常突出的。在日常生活中應(yīng)該多吃一些野菜，在野菜中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們的營(yíng)養(yǎng)保健品。而且比起田園蔬菜而言，野菜以污染少以及無(wú)污染而勝出，并且還具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重的作用。經(jīng)過(guò)對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在所有的可食用野菜中都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中以植物蛋白、維生素、纖維素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)最為豐富。

女性補(bǔ)鐵要吃的水果：

草莓。水果的種類(lèi)是多種多樣，而外表鮮艷的草莓相信一定是廣大朋友們的一大最?lèi)?ài)，經(jīng)常吃一些新鮮的草莓對(duì)于身體健康有很多的好處。草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。

櫻桃。想要通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)鐵的話(huà)那么可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了吃櫻桃，這可是一種優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果，含鐵元素的量是很高的。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

桃子。經(jīng)常吃桃子也可以為自己的身體及時(shí)的補(bǔ)充一些鐵元素，不過(guò)吃桃子有一些講究，怎樣吃桃子更利健康和吸收是大家應(yīng)該要了解的。將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化�？傊�喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

火龍果。生活中有誰(shuí)不喜歡吃火龍果呢，不少人都知道火龍果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，那當(dāng)然是能夠?yàn)槲覀兲峁┖芏嗟蔫F了�；瘕埞�中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

女性補(bǔ)鐵是很重要的事情，現(xiàn)在的女性因?yàn)楦鞣N的原因會(huì)出現(xiàn)缺鐵的問(wèn)題，缺鐵就會(huì)造成貧血的情況，女性的健康是離不開(kāi)氣血的，女性朋友趕緊來(lái)補(bǔ)鐵吧，多吃以上的食物就可以更好的補(bǔ)鐵了，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。