很多人都是喜歡吃水果的，大家都認(rèn)為吃水果可以讓皮膚變得白皙還對身體有好處，所以，很多人都是比較喜歡吃水果的，特別是女生，可是你知道嗎，水果吃太多的話也會起到反作用的，下面就來給大家具體介紹一下。

1.水果吃太多易胃寒、胃痛

正常情況下，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。

2.水果當(dāng)飯造成貧血

水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血、營養(yǎng)不良，時間久了可能還會引起其他的疾病。營養(yǎng)學(xué)家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達(dá)到，與此同時應(yīng)多吃些谷類、牛奶、魚類。

3.水果吃太多患上糖尿病

猛吃水果生巨嬰，這就是一個水果吃太多患上糖尿病的例子。公共健康學(xué)院曾經(jīng)分析了14萬多名女性和3萬多名男性的飲食和體檢數(shù)據(jù)，并對所吃水果的種類進(jìn)行了細(xì)致分析。結(jié)果顯示，在其他飲食生活條件類似的情況下，如果能每周攝入3份水果，和不吃水果的人相比，患上2型糖尿病的風(fēng)險是0.98。這里所謂一份，大概是一個中等大小的蘋果，或1/4杯干果，或1/2杯新鮮、冷凍或罐裝水果。也就是說，健康人吃正常量的水果并不會增加糖尿病的風(fēng)險。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦健康成年人每天吃200至400克的水果，不會讓人更容易患上糖尿病。PCLADY健康編輯在此告誡廣大產(chǎn)婦，孕期吃水果必須控制好數(shù)量和種類，否則“猛吃水果生巨嬰”的例子完全有可能發(fā)生在你的身上喲。對于血糖高者和腎功能不全者，水果就要少吃了。

上面就是水果吃太多會造成的一些傷害，所以水果再好也是要控制吃的量的，不然就會造成適得其反的效果，以后女性朋友在吃水果的時候一定要注意了，正確的飲食才能給我們帶來好處，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。