乳腺增生在很多的女性朋友們的眼中并不算是健康大問題，但其實這種疾病給女性帶來的健康隱患可是嚴重的，防治乳腺增生勢在必行，那么，有哪些方法是可以幫助我們達到這個目的的呢？

患有乳腺增生的女性多嗎?

很多，70%～80%的女性都曾有過。它是一種與內分泌失調有關的良性疾病，分單純性增生和不典型性增生兩大類，前者與乳腺癌的發(fā)生關系不大，后者與乳腺癌密切相關，是癌前期病變。大多數(shù)乳腺增生是安全的，只有少部分可能發(fā)展成乳腺癌。

它是一種炎征?非也;腫瘤?非也。它是乳腺組織生理性增生和復舊不全造成的正常組織錯亂，主要的表現(xiàn)是在乳房的某個部位摸到大小不一的腫塊，這種腫塊一般可活動，與乳房的皮膚一般沒有粘連，腫塊硬壓起來可感疼痛，在月經前后痛感比較明顯，月經期間減輕。內分泌失調被認為是乳腺增生的一個重要原因;另一個重要因素就是心態(tài)。

如何防治乳腺增生呢?

①避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。

②自我檢查和定期復查。

③用一些活血化淤的中成藥，如乳核散結片、逍遙散等。

④保持夫妻生活和睦。生活規(guī)律、勞逸結合可調節(jié)內分泌失調，消除不利于乳腺健康的因素。

⑤注意月經期保健，避免煩躁、生氣、生冷飲食或冷浴，胸罩不要太緊。

⑥禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、鴨、牛肉等。

⑦心平氣和。心理失衡、過度緊張、憂慮悲傷等會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生加重。而健康的心理狀態(tài)和樂觀的情緒，有利于人體的內分泌調節(jié)，對于乳腺增生腫塊的消退和疼痛緩解，都有莫大益處。

⑧多運動，注意飲食，防止肥胖，不斷提高免疫力。有研究顯示，肥胖對機體免疫系統(tǒng)有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高于普通人。要改變飲食，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

總而言之，乳腺增生是個“紙老虎”，因為它演變成癌癥的概率很小;但是對只有1%～2%的惡變率，大家也不可掉以輕心。所以有乳腺增生的女性若增生的時間較長，增生的結節(jié)摸上去很多很明顯，有家族史，同時又處在40～60歲癌癥高發(fā)期，就要特別注意了，需要及時去醫(yī)院檢查確診的。

乳腺健康對于女性來說是非常重要的，而且女性人群也是乳腺類疾病的高發(fā)人群，所以希望大家能對于一些常見的相關疾病基本的預防措施多多了解。