乳腺增生是女性最常見的婦科病之一，很多女性都能夠在自己的乳房中觸摸到一些小結(jié)節(jié)，在臨近生理期的時候，還會感到腫脹或疼痛，雖然不是大病，但是也讓女性感到不舒服，下面教大家7個預(yù)防乳腺增生的妙招。

1、妊娠、哺乳。

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

2、調(diào)理月經(jīng)。

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

3、補充維生素、礦物質(zhì)。

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

4、睡覺規(guī)律。

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

5、低脂高纖飲食。

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

6、好心情。

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好。因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

7、和諧性生活。

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

以上7個辦法可以幫助女性預(yù)防乳腺增生，乳房是女性的驕傲，所以一定要加倍的呵護乳房，平時不僅要注意個人衛(wèi)生，佩戴合適的胸罩，更主要的是要收斂自己的脾氣，保持心胸開闊，不讓氣滯郁結(jié)，就可以預(yù)防乳腺增生。