乳腺增生是一種女性常見的發(fā)病率較高的疾病，占據(jù)著乳腺疾病的首要位置。并且在目前乳腺增生的發(fā)病率一直呈現(xiàn)著逐年上升的趨勢，而它發(fā)病的對象也越來越低齡化。一般常發(fā)生于三十到五十歲的女性身上，高峰期時三十五歲左右的女性。那么怎樣可以緩解乳腺增生呢？我們一起來了解吧！

乳腺增生，中醫(yī)認為它是由于郁怒傷肝，思傷脾，氣滯、血瘀、痰凝成核所致，中醫(yī)稱為“乳癖”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，它的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸，是由于人體內(nèi)激素循環(huán)引起的。當(dāng)卵巢分泌雌激素水平過高時，孕激素，孕激素過低，或兩者不協(xié)調(diào)，可引起乳腺導(dǎo)管上皮細胞和纖維組織增生。在正常情況下，每一個女性的乳房都進入乳腺腺體、腺體和纖維組織，在每一個月經(jīng)周期中，來體驗組織變化的增殖和恢復(fù)過程。由于這一變化，每一個女人在月經(jīng)前，一側(cè)或兩側(cè)的乳房或輕或重的疼痛可能會出現(xiàn)，月經(jīng)后的痛苦和自然消失，這完全不影響生活，學(xué)習(xí)和工作，是一種正常的生理現(xiàn)象。但當(dāng)身體受到一些壓力因素（如工作太緊張、情緒過于興奮、老年未婚、產(chǎn)后哺乳和患一些慢性疾�。�時，很可能會導(dǎo)致乳腺癌原本應(yīng)恢復(fù)或不完全恢復(fù)乳腺組織增生，隨著時間的推移，他們形成乳腺增生。

長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，不良生活習(xí)慣，心理壓力過大造成的酸化體質(zhì)，身體機能下降，從而導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝減慢，大量的物質(zhì)沉積在體內(nèi)不能排出，造成血液、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象引起的乳腺增生癥。因此要少吃油炸食品，動物脂肪，甜食和更多的補品食物。飲食最好以清淡為主，少油少鹽。并且要吃更多的蔬菜和水果，吃更多的全谷物。黑大豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

另外，乳腺增生患者在生活要有規(guī)律也要注意，堅持勞逸結(jié)合，保持性生活的和諧。同時要注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，另外防止便秘可以對乳腺增生的預(yù)防起到一定的作用。還要多運動防止肥胖。處在高峰期的女性還要養(yǎng)成自我檢查和定期復(fù)查的習(xí)慣，減少疾病的發(fā)生，而且乳腺增生的預(yù)防還要注意避免人流，產(chǎn)婦多進行喂奶等，這樣可以防患于未然，是我們遠離此病的困擾。