在乳腺疾病當(dāng)中最為常見的就是乳腺增生，雖然這種疾病一般不會(huì)發(fā)生惡變，但是增生會(huì)給女性帶來(lái)悶脹疼痛的感覺，嚴(yán)重的還會(huì)影響日常生活，所以，女性還是要做好預(yù)防工作。那么，應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生呢？

1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

2、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該 1-2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查。

3、減少不當(dāng)人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。人流就要選擇最安全的人流。

4、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。

5、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā) 乳腺疾病 的概率升高。

6、最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

7、減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

以上7個(gè)方面就是女性預(yù)防乳腺增生時(shí)需要注意的地方。當(dāng)然，除了這7個(gè)方面以外，女性還要做好定期檢查，并且要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，也能抒發(fā)情志，給人帶來(lái)愉悅感，所以也不可忽視哦。