乳腺增生在女性人群中是很常見(jiàn)的，調(diào)理這種疾病，我們可以利用藥物來(lái)進(jìn)行，同時(shí)在生活中還有很多的生活細(xì)節(jié)可以幫助我們達(dá)到調(diào)理疾病的目的，下面就和小編一起來(lái)看看關(guān)于調(diào)理乳腺增生的生活小方法吧。

一、乳腺增生如何調(diào)理之按摩篇

調(diào)理乳腺按摩

做法：

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

功效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，使乳房更健康，讓胸部越來(lái)越挺。

乳腺按摩推撫法：乳腺增生患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

乳腺按摩揉壓法：乳腺增生患者以手掌上的小魚(yú)際或大魚(yú)際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

二、乳腺增生如何調(diào)理之飲食篇

1、豆腐木耳湯

材料：豆腐500克，黑木耳(干)50克，大蔥5克，姜4克， 花生油20克，鹽3克，高湯適量。

做法：

1.將豆腐洗凈切丁;木耳用溫水泡發(fā)后洗凈切丁;

2.大蔥冼凈切末;姜洗凈切末;淀粉加水調(diào)成芡汁。

3.炒鍋置旺火上，加油燒熱，加入大蔥姜末爆香，放入木耳煸炒數(shù)下。

4.加入高湯燒開(kāi)后，放入豆腐丁、鹽，拌勻即可出鍋。

食法：喝湯吃菜，每日1次。

功效：豆腐中的異黃酮能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，能阻斷致癌基因，減輕乳房不適。木耳能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。

2、冬瓜薏米湯

材料：冬瓜200克，薏米仁30克。

做法：

1.冬瓜去皮洗凈，切片，薏米仁洗凈。

2.將冬瓜和薏米仁入鍋，加水，以大火煎湯。

3.熟爛后可加鹽調(diào)味。

食法：每天1次或隔天1次。

功效：適用于乳腺增生伴有浮腫的患者。