乳腺增生是女性最患的一種乳房疾病之一，乳腺增生就是乳腺上皮和纖維組織的一種增生，一般以生育過寶寶的女性所患機(jī)率是多，乳腺增生是一種乳房疾病，雖然不是很嚴(yán)重的乳房疾病，但是我們在生活中也要注意護(hù)理，這樣才不會對乳房造成危害，其實生活中乳腺增生的日常護(hù)理方法也很多，比如睡覺有規(guī)律也可以緩解乳腺增生的問題。

睡覺有規(guī)律也可以緩解乳腺增生的問題

1、注意情緒調(diào)節(jié)

情緒異常常是一些疾病的好朋友、好幫手，通常女性的情感比較細(xì)膩，往往會因為一些很小的事情就會影響心情，讓情緒出現(xiàn)大幅度波動，產(chǎn)生心理猶豫、煩躁、焦慮、過度憂思等情況。不良情緒的變化會影響女性內(nèi)分泌，當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，乳腺的健康就會亮起紅燈，并引發(fā)經(jīng)期乳房脹痛的情況。在生活中，女性朋友們要學(xué)會放松自己，保持愉快的心情，與朋友們多交流，還可以多培養(yǎng)幾種興趣愛好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情緒對改善乳腺增生問題很有幫助。

2、睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠是乳腺增生保健中的一項重要內(nèi)容，規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

3、和諧性生活

和諧的性生活是乳腺增生的保健不可或缺的，和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。此外，性高潮時還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

4、適齡婚育哺乳

婚育哺乳是預(yù)防乳腺增生的有效方式，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并且會在停止哺乳后良好退化，不易出現(xiàn)增生，對乳腺增生的保健有較多益處。

5、調(diào)理月經(jīng)

博愛醫(yī)院乳腺科專家指出，月經(jīng)周期紊亂的女性較其他女性更易患乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

6、飲食

飲食上要遵循“低脂高纖”原則，多攝入全麥、豆類和蔬菜類，增加人體代謝途徑，避免乳腺受到不良刺激。必須注意的是，動物蛋白的攝入需控制數(shù)量。

7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體內(nèi)若缺乏維生素B、C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到干擾，此時乳腺會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或被加重。

以上內(nèi)容對女性患有乳腺增生的護(hù)理方法作了一個詳細(xì)的介紹，乳腺增生是一種乳房疾病，所以女性朋友在平時也要注意護(hù)理方法，因為乳房是女性朋友的一個美麗的標(biāo)志，只有乳房健康了，女性才能更好的活出女性的獨(dú)有魅力，生活才會更加的美好。