乳腺增生是女性乳房疾病的第一大健康殺手，它也是女性乳房常見的疾病之一，乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺增生的早期癥狀是乳房不定時(shí)的疼痛，但是乳腺增生女性朋友平時(shí)也不要忽視，應(yīng)該積極的去預(yù)防治療才對，乳腺增生其實(shí)在飲食上注意也是可以有效預(yù)防的，那么生活中乳腺增生如何通過飲食預(yù)防呢?一起來了解一些吧!
1、低脂飲食，防止肥胖，攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。
如何通過飲食預(yù)防乳腺增生?可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。
魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護(hù)作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。
2、多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)，如何通過飲食預(yù)防乳腺增生?研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會(huì)大大降低。
弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等;中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。
3、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物，如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機(jī)食品。
4、遠(yuǎn)離保健品，如何通過飲食預(yù)防乳腺增生?保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用無益。
雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
以上內(nèi)容對乳腺增生如何在飲食上預(yù)防作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望能夠幫助到女性朋友，對待乳腺增生，朋友們千萬不要忽視，平時(shí)一定得積極的預(yù)防治療，以免因?yàn)樽约旱牟恍⌒亩绊懽陨斫】怠?/p>
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如何通過飲食預(yù)防女性乳腺增生