乳房也是各種的疾病的依法部位，比如乳腺增生就是最常見的一種乳腺疾病，如果護理不當甚至有癌變的風險。那么我們女性朋友該如何保護乳房健康呢?如何避免乳腺增生的侵襲呢?下面就為大家介紹幾款預(yù)防乳腺增生的食物。

預(yù)防乳腺增生的食物

1、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的預(yù)防乳腺增生的作用。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分，是很好的預(yù)防乳腺增生的食物。

3、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

4、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，同樣有益于預(yù)防乳腺增生。

5、玫瑰蠶豆花茶

取蠶豆花10克、玫瑰花6克，將其洗凈、瀝干后一同放入茶杯中，加開水沖泡，可當飲料飲用，早、晚各服一次。