乳癌疾病一直是讓女性為之動容的婦科疾病之一，也是婦科醫(yī)療界的難題之一。很多嚴(yán)重的乳房疾病都是由小小的乳腺增生引起的。什么是乳腺增生？應(yīng)該怎樣才能預(yù)防乳腺增生呢？別著急，現(xiàn)在小編就帶著大家一起進(jìn)行學(xué)習(xí)，看看生活中都有哪些預(yù)防乳腺增生的好方法呢！

在乳腺增生諸多誘發(fā)因素中，乳房長期受壓迫是重要誘因之一。乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經(jīng)，對乳腺起著營養(yǎng)和新陳代謝作用。如胸罩過緊尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，乳房長時(shí)間受壓迫，就會減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。

專家建議，女性喜愛的鋼托胸罩雖能讓女性胸部“挺”起來，但千萬不要長時(shí)間戴緊窄的胸罩，戴胸罩時(shí)間每天不要超過8小時(shí)，一般情況下班回到家后，要盡量釋放胸部，給乳腺“松綁”， 保證淋巴液的正常流動。

杜絕乳腺增生困擾的7個(gè)建議

1、好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧�，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

4、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

7、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

乳腺增生不是大病，但也不是小病，生活中很多女性都會遇到這個(gè)問題。如果生活中你有種種乳腺增生的癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)婦科醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，將乳腺疾病徹底扼殺在搖籃中！