乳腺增生是女性朋友常見(jiàn)的一種疾病，給女性的健康帶來(lái)了極大的困擾，會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，甚至有癌變的可能。乳房是女性朋友的一個(gè)重要的器官，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)乳房健康呢?下面我們就為大家介紹一下保護(hù)乳房健康的飲食原則，讓你擁有美麗健康的雙乳!

飲食預(yù)防乳腺增生：

1、魚(yú)類及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

3、食用菌類

研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。香菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。

4、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

5、大豆

豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。因此對(duì)乳房健康大有裨益。