5、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女士比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

6、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏b族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

8、多吃果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

以上八種生活習(xí)慣可以有效防止乳腺疾病的發(fā)生，希望女性朋友能引起重視。因?yàn)槿橄僭錾鷮ε�性乳房危害很大，所以女性朋友平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極做好乳腺增生的預(yù)防工作，這樣才有利于個人身體健康。

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