乳腺增生是一種常見的婦科疾病，雖然這種疾病不會(huì)威脅到生命健康，但是對(duì)身體健康還是有一點(diǎn)的影響的。那么預(yù)防乳房疾病的方法都有哪些呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹4招幫助女性拒絕乳腺增生，一起來了解。

1、避免激素類食品、藥物和美容產(chǎn)品的使用

現(xiàn)在很多人在不知不覺中會(huì)吃掉很多激素類的食品，但是人體長期過量攝入雌激素會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致女性乳腺增生，因此禁止濫用避孕藥、以及含有雌激素的美容產(chǎn)品或食品。

2、保持良好的心態(tài)

精神過于緊張、情緒過于激動(dòng)等不良精神因素，都可能使本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會(huì)加重已有的乳腺增生癥狀。因此，女性朋友們保持心情舒暢，保持積極、樂觀的心態(tài)，可以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生發(fā)展。

3、構(gòu)建健康合理的飲食結(jié)構(gòu)

飲食結(jié)構(gòu)不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內(nèi)分泌，強(qiáng)化雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激從而導(dǎo)致乳腺增生。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油炸食品、含脂肪較多的食品以及甜食，多吃粗糧、新鮮的蔬菜瓜果，有助于預(yù)防乳腺增生。

4、保持健康、良好、規(guī)律的生活習(xí)慣

人工流產(chǎn)、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴過緊的胸罩，都有可能誘發(fā)乳腺增生。女性應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免熬夜，經(jīng)常參加體育鍛煉，佩戴合適的胸罩，產(chǎn)后哺乳，和諧進(jìn)行性生活，并定期進(jìn)行自我檢查，以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。

以上就是關(guān)于如何有效拒絕乳腺增生的介紹，希望可以幫助到大家。