目前，隨著快節(jié)奏的生活，女性的壓力也越來越大。而乳腺增生發(fā)病率上升很快。一旦患乳腺增生癥，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁、易怒、恐懼等，生理上病理上都會有所改變。

　　乳腺增生要如何保養(yǎng)和預(yù)防呢?做到以下幾點(diǎn)即可：

　　1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，不良的心理因素、過度緊張刺激、憂慮悲傷造成精神衰竭，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。

　　2、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

　　3、臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　3、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

　　4、多運(yùn)動，防止肥胖，提高免疫力。

　　5、自我檢查和定期復(fù)查。

　　6、要有個(gè)良好的飲食習(xí)慣，低脂高纖飲食。

　　7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。