乳腺增生是女性常見病，該病呈逐年上升的趨勢(shì)。據(jù)調(diào)查約有60%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25-45歲的育齡婦女。如乳腺纖維囊性腺病、囊性病、腺病、乳腺結(jié)構(gòu)不良、小葉增生、囊性增生癥等，都習(xí)慣稱為乳腺良性增生癥。

　　5方面預(yù)防乳腺增生

　　1、關(guān)于心理

　　保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　避免上臂過度運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅(jiān)持4小時(shí)以上，可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。

　　3、關(guān)于飲食

　　改變不良的飲食習(xí)慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。

　　30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。

　　多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。

　　4、關(guān)于私物

　　建議佩戴合適的胸罩。

　　避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

　　5、關(guān)于用藥

　　避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。

　　積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時(shí)患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。