相信大家都知道乳房是我們?nèi)梭w的重要器官之一，所以說(shuō)保護(hù)乳房是非常重要的一件事情，那么，到底應(yīng)該要如何預(yù)防乳房小葉增生的出現(xiàn)呢?下面我們就一起來(lái)對(duì)預(yù)防方面的內(nèi)容做相應(yīng)的了解，希望了解以后大家能夠?qū)ζ溆幸粋�(gè)比較好的認(rèn)識(shí)和預(yù)防。

1、35歲以上的女性應(yīng)該1--2年做一次一次乳房和全身的檢查;

2、50歲以上的女性應(yīng)一年一次做乳房和全身的檢查;

3、高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察，這樣才能夠在出現(xiàn)乳房病變的情況下能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題;

4、20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線(xiàn)或乳腺外科檢查，這樣才能夠觀察自己的乳房是否有不一樣的病變或者說(shuō)有不一樣的情況出現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)也就能夠很快的解決遇到的問(wèn)題了。

5、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率;

6、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;

7、適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng);

8、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月,會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高;

9、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用;

10、最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生;

11、減少高能量的補(bǔ)品及食品。

12、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的如何預(yù)防乳房小葉增生出現(xiàn)的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己不會(huì)被乳房的疾病困擾的話(huà)，那么，按時(shí)體檢并且有比較良好的生活方式和生活習(xí)慣是必須要保證的，只有這樣才能夠讓你的身體隨時(shí)保持一個(gè)健康的狀態(tài)。