隨著信息技術(shù)的高速發(fā)展，電腦已經(jīng)成為人們生活的一部分，在工作中也占據(jù)越來越重要的位置。殊不知長期使用電腦，經(jīng)常伏案工作也會導(dǎo)致女性罹患乳腺炎，那么如何避免這種情況的發(fā)生呢?

現(xiàn)象：經(jīng)常使用電腦的女性，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。而伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝�靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。

解決辦法

1、采用正確的姿勢：上身基本挺直，胸部離桌沿十厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

2、工作之余，要時�；顒踊顒由现�，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等，可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

3、平時運(yùn)動：辦公室女性要有意鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)胸部肌肉健美。

4、睡前按摩：先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，增加血循環(huán)的同時，還能能有效的避免乳腺疾病的發(fā)生。

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