健康的乳房必定會給女性增添幾分魅力，但是若是被乳腺疾病纏上了，你的麻煩就大了。乳腺癌是最嚴(yán)重的一種乳腺疾病，女性朋友們該如何預(yù)防乳腺癌呢？小編教你幾招，讓你能遠離乳腺癌吧。

1、保持健康體重

超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高。不過，現(xiàn)在給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條快捷方式。

從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運動的時間達到3—4小時，那么你患病的風(fēng)險就會降低50%。

2、平衡的飲食

眾所周知，食用高纖維、低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。

更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%，維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。