相信沒有朋友會拒絕利用各種美味的食物來達到保護自己健康遠離疾病的目的，那么，對于女性朋友們來說，在我們身邊眾多的美味食材中，有哪些是可以幫助我們遠離乳腺癌這種疾病的呢？

乳腺癌疾病的發(fā)病率非常高，生活中要注意乳腺癌的危害，也要注意了解乳腺癌預防方法。那么你知道吃什么食物能預防乳腺癌?　　

乳房是女性身上重要的器官，為我們哺育下一代，還為我們帶來了姣好的身材，它是女人的第二張臉。近幾年發(fā)現(xiàn)，乳腺癌患者比例逐漸上升，而且有年輕化趨勢。乳腺癌已經(jīng)成為了威脅女性健康的第一殺手，女性對于乳腺癌的重視程度也變得越來越高。乳腺癌不僅讓女性身體出現(xiàn)病變，更會給女性的形象造成一定損害，發(fā)生乳腺癌之后手術切除是很常規(guī)的治療方式，所以不少女人都對乳腺癌很懼怕。在此我們總結了一些幫助女性朋友遠離乳腺癌的食物。

預防乳腺癌的食物

大豆

科學家發(fā)現(xiàn)豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫(yī)學中心發(fā)現(xiàn)，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助于減少乳腺癌的發(fā)生。在關于營養(yǎng)與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆制品應放在重要的位置上。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌患者食用。

芒果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

食用菌類

真菌食物含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤，銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。每周食用4-5次菌類食物。

獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4倍~12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質。

預防乳腺癌的方法

1、避免服用利尿劑。專家介紹說，雖然利尿劑在很大程度上幫助人們將體內多余的液體排出體外，對消除乳房的水腫也有幫助。當時，長期服用會導致體內鉀的流失，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利，從而增加了患乳腺癌的危險。

2、注意飲食習慣，是乳腺癌預防常識之一。對于女性來講，為了避免疾病的發(fā)生，生活中，應采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、新鮮的蔬菜及豆類。

3、在日常生活中，女性應經(jīng)常按摩乳房，對于乳房的健康是很有好處的。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

4、穿穩(wěn)固的胸罩，也是乳腺癌預防常識之一。胸罩除了美化女性乳房外，還可以防止乳房下垂外一記防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

5、對于中年女性來講，在日常生活中應避免含鹽量高的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的七天到十天內，應避免這類食物。

利用日常的飲食來保護自己的乳房健康，同時對于上文中介紹的生活方法和穿衣方法女性朋友們也需要格外的重視，兩頭并進才能得到更好的保健效果。