生活中完美都知道多吃黃豆有益健康，和是沒有女人會(huì)把黃豆和乳腺健康聯(lián)系到一塊的。但是黃豆對(duì)乳腺的有幫助的，有很大的預(yù)防乳房疾病作用，現(xiàn)在乳腺疾病開始提前，有很多沒有結(jié)婚的女生都出現(xiàn)乳腺疾病了，女人在婚后更加需要注意乳腺健康，女人多吃黃豆有益乳腺健康 。 乳房不僅給女人帶來美觀的外表，提升自我魅力。還有著哺乳的偉大作用。所以女人一定要注意乳腺保健，遠(yuǎn)離乳房疾病，女人多吃黃豆有益乳腺健康 。

吃黃豆有益乳腺健康

一、黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天應(yīng)當(dāng)攝入30-50克

按照《中國居民膳食指南》的要求，成年人應(yīng)當(dāng)每天攝入30-50克大豆類及堅(jiān)果，而所謂的大豆，指包括黃豆、黑豆、毛豆等在內(nèi)的豆類及其加工的豆制品，包括豆腐、豆?jié){、豆皮等。

大豆在古代被稱為菽，屬于五谷之一，俗話說“五谷為養(yǎng)”，也就是說，古代人就知道大豆對(duì)于人體健康有不可取代的重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)，能殺烏頭、附子毒，具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，大豆中最值得稱道的就是其含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆腐之所以被稱為“植物肉”也是因?yàn)槠浜�有的�?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大豆蛋白是唯一一種植物提供的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克大豆含有30克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于素食主義者來說，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的唯一渠道。

大豆含有大量的不飽和脂肪酸，多種微量元素、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大豆經(jīng)加工可制作出很多種豆制品，是高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白質(zhì)，且所含氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補(bǔ)充了谷類賴氨酸的不足的缺陷，所以應(yīng)以谷豆混食，使蛋白質(zhì)互補(bǔ)。

二、多吃大豆不但不會(huì)“毀乳”反而能“保乳”

對(duì)于女性來說，乳腺癌已經(jīng)日漸成為最大的健康和生命安全隱患之一，網(wǎng)絡(luò)傳言稱“大豆中含有大豆異黃酮，這是一種類雌激素物質(zhì)，可能誘導(dǎo)雌激素大量分泌，而雌激素的分泌可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生”，然而乳腺專家指出，這純屬莫須有的“罪名”。

大豆中含有的大豆異黃酮的確是一種類雌激素，但植物中的類雌激素和人體中的動(dòng)物雌激素完全不同，它不但不會(huì)導(dǎo)致人體過多分泌雌激素，反而能抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。

實(shí)驗(yàn)證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%�？茖W(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，每天堅(jiān)持?jǐn)z入適量的大豆，不但不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，反而能夠有效預(yù)防乳腺癌，加上大豆中含有的多種優(yōu)秀營養(yǎng)物質(zhì)，也讓營養(yǎng)界專家推薦人們每天按照膳食指南的推薦攝入30-50克大豆及其制品。

女人多吃黃豆有益乳腺健康，主要包括兩點(diǎn)，一、黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天應(yīng)當(dāng)攝入30-50克，二、多吃大豆不但不會(huì)“毀乳”反而能“保乳”。女人只要合理按照這個(gè)方法食用黃豆，就相當(dāng)于做好了乳腺保健。乳房疾病就會(huì)遠(yuǎn)離你。