3、香菇

香菇是一種常見的食用菌，富含B族維生素和多種礦物質(zhì)，對乳腺癌有不錯的預防效果。

香菇中可分離出一種名為香菇多糖的物質(zhì)，它具有抗病毒、抗腫瘤、增強人體免疫力等多種功能，已被廣泛用于乳腺癌、胃癌、結腸癌等癌癥的輔助治療。

吃香菇時，不要過度浸泡和清洗，以免其中的水溶性營養(yǎng)成分大量流失。在泡發(fā)前應將香菇曬一曬，提高其維生素D含量，增強身體對鈣質(zhì)的吸收。

4、海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘，有助于預防乳腺癌。

有研究表明，海帶對緩解乳腺增生有好處。這是因為碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，降低乳腺增生的風險。

乳腺癌其實也沒有大部分女性想的那么可怕，只要我們平時生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，合理的飲食，保持樂觀開朗的心情，這樣乳腺癌才不會靠近我們的。