飯后百步走，活到九十九。不僅對(duì)每個(gè)人都實(shí)用，對(duì)女性的健康更實(shí)用。那么，散步的好處具體表現(xiàn)在哪里呢?最直接的就是可以降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，那么，這么大的好處，身為女性的你，怎么可以忽視呢?

想遠(yuǎn)離乳腺癌?來自美國(guó)伯克利國(guó)家實(shí)驗(yàn)室的研究人員發(fā)現(xiàn)，保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平，有效降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)美國(guó)《預(yù)防》(Prevention)雜志報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以大大降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且，只要通過難度不大的散步(走路)，就能將乳癌患病危險(xiǎn)性降低多達(dá)42%。

美國(guó)勞倫斯·伯克利國(guó)家實(shí)驗(yàn)室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的研究者收集了79124名女性11年來的有關(guān)數(shù)據(jù)，這些女性都堅(jiān)持跑步或者散步鍛煉，科研人員則記錄下她們每周跑步或散步的距離、胸圍尺寸、體重和身高等數(shù)據(jù)。分析結(jié)果顯示，從實(shí)驗(yàn)開始至今，這些人中沒有一人患上乳腺癌。

研究者還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到美國(guó)疾控中心(Centers for Disease Control and Prevention)現(xiàn)行的有氧運(yùn)動(dòng)指引，即每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或1小時(shí)14分高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性，比那些運(yùn)動(dòng)量未達(dá)標(biāo)的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中體重指數(shù)(BMI)不同造成的影響，該結(jié)論依然成立。

據(jù)《惡性腫瘤流行病學(xué)、生物標(biāo)記和預(yù)防雜志》(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)上科學(xué)家的分析，其中的秘密在于運(yùn)動(dòng)可以降低雌性激素對(duì)腫瘤的影響。身體可能把雌性激素分解為有害的副產(chǎn)品或者良性副產(chǎn)品，而鍛煉可以改變身體分解這種荷爾蒙的方式。

此外，雖然這一研究控制了BMI范圍，但運(yùn)動(dòng)能夠降低女性脂肪纖維的水平，而脂肪纖維則是雌性激素的載體，絕經(jīng)后婦女體內(nèi)的雌性激素主要都來自于此。

該項(xiàng)研究的報(bào)告已經(jīng)發(fā)表于最新一期的《公共科學(xué)圖書館期刊》(PLoS One)。

負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的保羅·威廉姆斯博士(Paul T. Williams, PhD)指出，如果女性希望令自己患乳腺癌的危險(xiǎn)接近減半，只需要每周走上兩個(gè)多小時(shí);如果時(shí)間太緊，則只要保證每周能跑超過一個(gè)小時(shí)。據(jù)威廉姆斯博士解釋，在預(yù)防乳腺癌方面，跑步和走路的效果是一樣的，唯一的區(qū)別就在于跑動(dòng)的運(yùn)動(dòng)幅度較大，因此可以在較短時(shí)間內(nèi)消耗掉需要燃燒的能量。

女性朋友們，飯后一定要記得散步哦。