臨床數(shù)據(jù)顯示，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高，而且還越來越年輕化，這不得不值得引起我們的關注。那么女性朋友如何預防乳腺癌呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹七個降低乳腺癌的發(fā)病的好習慣。

乳腺癌對女性的威懾毋庸置疑，但近日，據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站等諸家媒體報道，最新研究發(fā)現(xiàn)，如能稍稍改變一下平時生活中的壞習慣，風險就會大大降低。中國抗癌協(xié)會臨床腫瘤學協(xié)作中心(CSCO)副秘書長、解放軍307醫(yī)院乳癌科主任江澤飛教授在近日召開的2009CSCO乳腺癌高峰論壇上也強調，乳腺癌雖已成為女性常見病，但如能積極預防、早日確診、規(guī)范治療，依然能獲得很高的治愈率，人們絕對能和其“和平共處”。

1、遠離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發(fā)病風險。對成年女性來說，應保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身

美國癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授說，越瘦的女性得乳腺癌的風險越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

3、經(jīng)常鍛煉

希金博特姆說，每天至少鍛煉30分鐘。活動總比不活動好，活動越多越好。

4、限制飲酒

飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內。

5、當婚則婚，該生則生

江澤飛說，過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

6、母乳喂養(yǎng)

美國癌癥研究院專家說，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅持母乳喂養(yǎng)孩子6個月。

7、不濫補雌激素

近年美國女性不盲目補雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒有嚴重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。