乳腺癌不但危害了女性的身體健康，還影響了自身的外觀美，所以女人要懂得愛護自己，才有資格談得上美麗。任何疾病都是要以預(yù)防為主的，那么簡單有效預(yù)防乳腺癌的方法是什么呢?下面就由尋醫(yī)問藥小編為大家介紹5個簡單預(yù)防乳腺癌的方法。

一、經(jīng)常運動：

最近，美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構(gòu)對25624名婦女進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

二、控制體重：

運動可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

三、不要飲酒：

美國專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

四、服用維生素D：

最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

五、多曬太陽：

與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。

由于生物治療技術(shù)是利用人體自身的免疫細(xì)胞，而不是傳統(tǒng)的化學(xué)藥品來殺傷腫瘤細(xì)胞的，因此該技術(shù)安全無毒副作用，適用于癌癥各階段的治療。生物細(xì)胞治療是優(yōu)于手術(shù)、放療和化療的最新的腫瘤治療技術(shù)，也是腫瘤生物治療中心目前最成熟、運用最廣泛的腫瘤生物治療技術(shù)，這種治療方式可以直接殺傷腫瘤細(xì)胞，防復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，提高自身免疫力，提高生活質(zhì)量。

以上這些就是專家為大家介紹的全部內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在都已經(jīng)有了一定的了解了，專家提醒大家，在發(fā)現(xiàn)疾病的時候一定要盡快到正規(guī)的腫瘤醫(yī)院進行治療，這樣才能取得更好的治療效果。使大家早日恢復(fù)健康。