每天要多喝水不但能沖走身體里的病菌，還能保證腸胃健康和身體所需要的水分。但喝水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些好處，據(jù)英國進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，飲水充分的婦女患乳腺癌的風(fēng)險降低79%。

人們當(dāng)前的飲水習(xí)慣將決定10年后的健康狀況。WHO調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類疾病的80%與飲水有關(guān)。發(fā)展中國家80%的疾病和1/3的死亡是由飲水不潔造成的，每年因此死亡的人數(shù)達(dá)2500萬。新的研究表明，慢性、輕度脫水和液體攝入差影響身體健康和機(jī)能，具體表現(xiàn)為身體功能、精神機(jī)能減退，罹患多種疾病，如腎結(jié)石、尿道癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、兒童肥胖和二尖瓣膜脫垂等。

保持人體水分充足的正確措施

1.不要等到口渴才喝水。應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣。

2.經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水。

3.活動后稱體重，每損失體重0.45公斤體重補(bǔ)充2～3杯水。

4.注意尿液的顏色和氣味。量少色深表示已經(jīng)處于脫水狀態(tài)。

5.不要用咖啡、茶、蘇打水或酒精飲料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，損失水分。

6.睡眠時身體也會丟失水分。在一天開始和結(jié)束時均應(yīng)飲用一杯水。

7.天氣溫暖時，飲用涼開水是保持體內(nèi)水分的最好方法。涼水比熱水吸收更快，冷卻身體更有效，可減少出汗。