乳腺癌是常見的一種惡性腫瘤，給女性的健康和正常的生活帶來了很大的影響，雖然目前的科學研究中，尚沒有明確哪些食物可以治療或預防乳腺癌的發(fā)生，但是生活中很多不起眼的飲食習慣的確能降低疾病的發(fā)生，下面就一起來了解下吧!

乳腺癌的預防，飲食習慣是關鍵

1.早晚一杯牛奶

乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。500克牛奶能夠提供15～17克優(yōu)質(zhì)蛋白和600 毫克的鈣。研究發(fā)現(xiàn)，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。

每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。

2.每天喝3杯白開水

在人體新陳代謝中，水起到調(diào)節(jié)體溫和酸堿平衡，運輸氧、營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物，參與生化反應等多種作用。雖然水存在于各種食物和飲料中，額外飲用適量的白開水可以保證機體對水的需要。

每人對水的需要差別較大，建議每天保證三杯水，早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶，隨時補充。

3.粗糧細糧搭配食用

古人云，“五谷為養(yǎng)”，是指吃五谷雜糧對健康有利。粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。

建議每天吃一點粗糧，比如應酬飯局中點一屜田園雜蒸，或者下班回家煮一碗雜豆粥作4.每天食用豆制品。大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。