堅(jiān)果當(dāng)作零食

堅(jiān)果類(lèi)食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性，但不要選擇加鹽炒制的。

戒煙戒酒

煙草、酒精對(duì)身體的危害嚴(yán)重，與多種癌癥和慢性病的發(fā)生有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)每天喝酒的女性，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加10.6%，每日純酒精飲用量超過(guò)20毫升的女性，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)是其他人的1.5倍。所以，女性朋友應(yīng)該立刻戒酒戒煙。

挑選合適胸罩

胸罩大小要合適，避免過(guò)小過(guò)緊，長(zhǎng)期壓迫會(huì)導(dǎo)致血脈不通暢，易繼發(fā)乳腺疾患。晚上睡覺(jué)時(shí)，最好將乳罩松開(kāi)，并經(jīng)常按摩乳房，促進(jìn)乳腺的血液循環(huán)和淋巴回流。

保持好心情

生活要規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜等不良的生活習(xí)慣，保持心情愉快、舒暢。過(guò)度的焦慮、持續(xù)的壓抑等不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌，干擾免疫系統(tǒng)，降低身體的抵抗力，給“癌患”可乘之機(jī)。