乳腺癌不僅傷害了女性的健康，也傷及了女性的內(nèi)心，乳腺癌像是女性最大的致命點(diǎn)，破壞了女性的魅力和自信，如何預(yù)防乳腺癌，免受這般凄慘的遭遇呢?來看看下面幾點(diǎn)在生活中應(yīng)注意的問題。

一、避免飲酒

女性飲酒對(duì)身體的傷害大于男性，飲酒的女性患乳腺癌的幾率會(huì)提升，比不飲酒的女性更具危險(xiǎn)性，每天飲酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)要比少飲酒或不飲酒的女性高出45%以上，絕經(jīng)前的女性這種危險(xiǎn)性更大。酒精會(huì)刺激腦垂體前葉催乳素分泌，催乳素與乳腺癌有很大關(guān)系，所以特別是絕經(jīng)前后的女性要少飲酒，最好不飲酒。

二、少喝咖啡

咖啡、巧克力、可可等含有大量黃嘌呤，它可促使良性乳腺增生，良性乳腺增生又和乳腺癌有著致命關(guān)系，尤其是絕經(jīng)前的女性，如果飲用過多咖啡或此類食品，那么會(huì)隨著黃嘌呤的大量攝取，患乳腺癌的幾率會(huì)不斷增高，所以特別是中年女性要少喝咖啡，少吃巧克力。

三、控脂減肥

癌細(xì)胞在最初處于起始狀態(tài)時(shí)，只有受到刺激后才會(huì)迅速病發(fā)，而高脂肪食物是乳腺癌的刺激劑，長期攝取脂肪，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素和前列腺素樣物質(zhì)，一量這類物質(zhì)過量，就會(huì)刺激癌腫增長。現(xiàn)代人的飲食脂肪攝入量普遍偏高，這使機(jī)體的發(fā)胖率增加，身體的抵抗力下降，從而大大提升了患乳腺癌的幾率。所以控制脂肪量、控制體重、增強(qiáng)免疫力都是預(yù)防乳腺癌的主要方式。

四、戒煙

在人體中有一種能夠減少煙草中致癌物質(zhì)的酶，但有些女性體內(nèi)的酶活力很低，如果在這種情況下還有吸煙的習(xí)慣，那么患乳腺癌的幾率就要比別人高。

五、生育太晚

不少都市女性因?yàn)楣ぷ鞣泵�、生活�?jié)奏快、保持好身材等原因拒絕或推遲生育，這種做法其實(shí)并不好。這很可能會(huì)使她們失去抵御乳腺癌最好的時(shí)機(jī)。為什么這么說?女性每一次足月的妊娠能夠?qū)е氯橄偕掀ぐl(fā)生一系列的變化，使上皮細(xì)胞具有很強(qiáng)的抗基因突變的能力，并能產(chǎn)生出大量的孕激素，而孕激素可以維護(hù)乳房的健康，防止乳腺疾病的發(fā)生，是雌激素的強(qiáng)勁對(duì)手。雌激素會(huì)導(dǎo)致乳腺組織增生，此時(shí)孕激素就會(huì)跑出來消腫。因此，女性懷孕、分娩、哺乳可以大大增強(qiáng)了女性的抗病能力，而這種能力越早獲得就能越早預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

六、適量運(yùn)動(dòng)

育齡女性如果可以每周平均進(jìn)行4個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，那么患乳腺癌的幾率就會(huì)降低60%。在各個(gè)行業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員患乳腺癌的幾率是最低的，因?yàn)樘焯齑罅康倪\(yùn)動(dòng)，消耗了她們太多的脂肪，身體上沒有一點(diǎn)多余贅肉，體內(nèi)的雌激素水平保持得比較低，自然就離乳腺癌比較遙遠(yuǎn)。增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，可以使女性的雌激素水平下降，減少拍卵的次數(shù)，特別是使腹部脂肪減少，使免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。

這是幾點(diǎn)可預(yù)防乳腺癌的方法，為了自己的健康有些生活習(xí)慣和觀點(diǎn)需要改變。