乳腺癌雖然多數(shù)需要切去病變?nèi)榉浚�女性朋友都為此感到恐懼。但是，如果女性做好保護(hù)措施，乳腺癌是可以避免的。

每天摸胸200下增強(qiáng)免疫力

一天中人體有5個(gè)睡眠高峰期，第一個(gè)高峰期在晚上23點(diǎn)，如果你錯(cuò)過了這個(gè)高峰期，那么就只能等到第二個(gè)高峰期，也就是凌晨2點(diǎn)，在睡眠高峰期，人體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力是最強(qiáng)的，如果不能在23點(diǎn)之前入睡，則容易導(dǎo)致勉勵(lì)力下降，從而易引起各種疾病。另外，早晨起來(lái)赤腳穿草鞋，在草地或黃土地上行走15-30分鐘。人體每天都會(huì)接觸到大量的電器，身體會(huì)攝入電磁波，而赤腳穿草鞋散步可以排出體內(nèi)的電磁波。

每天用雙手按摩胸腺200下，胸腺的位置在頸下鎖骨間凹陷下去，并有四根手指寬的距離處，手掌握空心拳，在胸腺的兩側(cè)來(lái)回摩擦可以增強(qiáng)免疫力，長(zhǎng)期摸胸，還可以預(yù)防乳腺癌。

女性自摸胸部的好處

大多數(shù)女性都有纖維囊腫，正因?yàn)榇蠹叶贾�道囊腫是個(gè)非常常見普通的情況，所以不會(huì)特別上心去關(guān)注這個(gè)囊腫，但要知道纖維囊腫有良性和惡性之分，如果不加以重視，容易將乳腺炎和乳腺癌相混淆，再加上常見二字，就會(huì)慢慢忽視它。

自摸胸部的方法

1、觀察

身體自然站好，手臂自然垂放在身體兩側(cè)，觀察乳房的外形，看看正常的弧線形狀是否變得不平整，看看有沒有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是凹陷，按壓下看看是否有液體從乳頭溢出來(lái)。

2、自摸

先摸摸乳房，再摸摸腋下，用中指和食指指腹，沿著一個(gè)方向進(jìn)行檢查。

3、臥位檢查

身體平躺在床上，以乳頭為中心點(diǎn)，用指腹順時(shí)針按摩胸部，可以促進(jìn)循環(huán)，在檢查時(shí)手勁用力要均勻，以可以觸碰到肋骨為宜。

手臂下面的乳腺組織會(huì)移到胸部中央，所以手臂處也要進(jìn)行檢查，把右手臂抬起放在頭下，左手來(lái)檢查右側(cè)的乳房是否有腫塊，可以稍微用力，手指可以更接近乳腺組織，并進(jìn)行觸摸檢查，之后用同樣的方法檢查左側(cè)乳房。

預(yù)防乳腺癌的最好辦法就是每天按摩胸部，不但可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。