女人的乳房健康才能更有魅力，但是乳房有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)小問(wèn)題，比如乳房脹痛是很常見的現(xiàn)象。那么乳房脹痛怎么辦呢？下面就給大家介紹解決乳房脹痛的方法。

1、改變飲食習(xí)慣。很多人出現(xiàn)乳房脹痛是因?yàn)樯�活�?xí)慣的原因造成的，因此在飲食上采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房。按摩對(duì)于改善乳房脹痛作用很大，輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑�這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩是每個(gè)女人都會(huì)使用的，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃咸。鹽的濃度太高的話將對(duì)一個(gè)人的身體健康造成影響，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

6、使用熱敷。容熱水敷也可以改善乳房脹痛的癥狀，熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

7、防止肥胖。對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

以上就是關(guān)于乳房脹痛怎么辦的方法介紹，要從日常生活做起，做好日常保健，不管是飲食上，還是日常行為上都不能馬虎。