美麗的胸部是女人擁有的一份禮物，只是不是所有女性都發(fā)育的很好，也許你隨著年齡的增兆，尷尬地發(fā)現(xiàn)胸部悄悄地垂了下去。那么你甘愿看著地心引力在你身上起作用還是想辦法來(lái)塑造完美的胸部呢?今天小編就支招教你如何美胸豐胸，了解了這些就能讓你

你以為睡覺(jué)時(shí)胸部也只是平躺?錯(cuò)了!

睡眠中我們經(jīng)常翻身，睡覺(jué)的姿勢(shì)也隨之改變，胸部所受的重力也就成了巨大的負(fù)擔(dān)。而支撐整個(gè)胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過(guò)程中被不同的拉伸。拉伸的次數(shù)漸漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長(zhǎng)期下去，不再能夠正常的支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。

美胸保養(yǎng)+按摩，每晚護(hù)理

除了脂肪，皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷，保持胸部皮膚的緊致潤(rùn)澤對(duì)美胸提供的助力不小。像每天睡覺(jué)前都要涂上晚霜一樣，養(yǎng)成每晚使用具有保濕、緊實(shí)效果的美胸專用保健品，從外部推進(jìn)，補(bǔ)充胸部水分，并從內(nèi)部給予乳房柔潤(rùn)的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時(shí)，你可以從耳際到鎖骨，稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍，實(shí)時(shí)監(jiān)控自己身體的平衡也是必不可少的。這類保養(yǎng)手段配上泡浴時(shí)的按摩和鞏固胸肌運(yùn)動(dòng)時(shí)上乘之選。

職業(yè)女性長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)使頭部向前探，肩部向內(nèi)側(cè)收攏，胸廓就會(huì)變小，所以長(zhǎng)期保持這個(gè)含胸姿勢(shì)，會(huì)造成胸部的萎縮。針對(duì)這樣的情況，首先要將電腦放在一個(gè)令身體不會(huì)前傾的位置，而在晚間休息時(shí)進(jìn)行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動(dòng)作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，使身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。

Tips：白領(lǐng)晚間美胸這樣做

雙手手指在頭頂上交叉，組成一個(gè)圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再?gòu)挠蚁蜃?0次

然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動(dòng)作，向左向右各10次。

坐在椅子上，雙腿打開(kāi)與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢(shì)劃大圈，要達(dá)到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

2回頂部

晚間睡前鍛煉防止胸部下垂

很多人為了防止乳房下垂會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對(duì)抗胸部下垂似乎效果沒(méi)那么明顯。針對(duì)胸部，更建議你做一些晚間睡前小動(dòng)作，主要目的是運(yùn)動(dòng)大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不論怎樣護(hù)理都是白費(fèi)功夫。而乳腺發(fā)達(dá)與否又與雌激素的分泌密切相關(guān)，血液循環(huán)也會(huì)因此受到更大的影響。

tips：睡前美胸鍛煉小動(dòng)作

用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時(shí)左手手腕做撣動(dòng)動(dòng)作。反之亦然。

在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時(shí)左手做撣動(dòng)的動(dòng)作。反之亦然。

左手握拳，在左鎖骨的下方由內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。

晚餐多吃美胸食物

晚餐食用對(duì)美胸有效的食材就能獲得良好的營(yíng)養(yǎng)平衡。富含可以促進(jìn)雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋(píng)果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質(zhì)，可使誘發(fā)乳癌因子活動(dòng)性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質(zhì)在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠?yàn)槿榉刻峁┳銐虮匾�的�?yōu)質(zhì)脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補(bǔ)充，推薦攝入藍(lán)莓汁、石榴汁以及豆?jié){等方便飲用的方式。

就算文胸沒(méi)有標(biāo)明是夜間專用，只要挑選到合適的款型，也完全可以在夜間穿戴。首先，應(yīng)選擇無(wú)鋼托全罩杯款式，盡量全面的保護(hù)胸部不移動(dòng)，固定并防止胸部向不同方向下垂、變形。其次，質(zhì)地也要柔軟，面料可選擇富有彈性的萊卡棉及具有棉的舒適性、羊毛的保暖性和蠶絲手感的納米負(fù)離子材料、大豆蛋白纖維和維生素原纖維等產(chǎn)品。另外，吸汗功能也是非常關(guān)鍵的。睡眠時(shí)如果排汗不暢會(huì)引起皮膚炎癥，所以面料方面推薦輕薄柔軟、吸汗功能較強(qiáng)的杜邦Tactel、coolmax等材質(zhì)。最后，尺寸需要選擇完全適合你的，太松垮起不到固定作用，勒太緊也會(huì)造成血液循環(huán)減緩，影響身體正常的新陳代謝。