在平時生活中，女性朋友們一定要做好乳房的保健工作，因為現(xiàn)在乳房的并發(fā)癥也是很多的，比如說乳腺增生，乳腺癌等等，如果在平時做好了乳房的保健�？赡苓@些疾病就會繞道而行，那么你了解乳房保健的小常識嗎?都有哪些好的保健方法呢?

平時注意胸部的按摩，定期進行乳房檢查。小編現(xiàn)在向你介紹幾個乳房保健的常識：

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、適當(dāng)運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。并且平時要經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上。

3、溫水沖洗胸部：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

4、每天按摩乳房： 每天仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

關(guān)于乳房保健的小常識，上面的文章為大家簡單的介紹了四個方面，其實這幾個小常識都是很不錯的，可以根據(jù)上面的步驟，每天做一下乳房保健，相信一定會給你帶來健康的身體。也一定能夠更好的預(yù)防很多乳房疾病的發(fā)生，當(dāng)然每年身體的定期檢查也一定不能少了乳房的檢查哦。