女性出現(xiàn)乳房脹痛的原因有很多，通常情況下都是由于乳腺增生而導致的，如果女性朋友們想利用三餐的飲食來幫助自己預防和治療這種乳房脹痛的問題，下面的內(nèi)容大家一定要仔細的學一學。

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。

2、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內(nèi)臟。

乳房脹痛食療方：

1、醬鴨肝

食材：鴨肝200克、蔥段、姜片、鹽、白糖適量。

做法：鍋放火上，添入適量清水燒沸，加入蔥段、姜片煮一會后，先取出1/3的沸水盛入容器，再取1/3盛入另一容器，加鹽、白糖調好口味。將鴨肝去凈雜物洗凈，倒入鍋內(nèi)沸水中，煮至斷血;撈出放入未加調料的沸水中洗一下，再撈入加好調料的湯汁內(nèi)，浸泡10小時左右，使鴨肝入味。在食用之前，再淋鴨肝上些鹵汁，即可食用。

2、白菜炒豬肝

食材：白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿卜1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量

做法：豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘，洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌制，再下油鍋前，要放少許淀粉，攪拌勻后備用。大白菜切成食指般大小，胡蘿卜切絲，蒜苗切段。鍋內(nèi)熱油，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉硬成型后出鍋裝盤。鍋里再加油，倒入胡蘿卜絲，蒜苗頭，翻炒片刻后再倒入大白菜，炒至7-8分熟時，放適量的鹽少許生抽。倒入過了油的豬肝片，再翻炒半分鐘左右，即可出鍋。

當然，除去乳腺增生的問題會導致乳房脹痛以外，還有很多的原因會導致這種情況的出現(xiàn)，如果女性朋友們不能夠確定引發(fā)乳房脹痛的原因，最好能夠及時就醫(yī)接受檢查以便及早的發(fā)現(xiàn)疾病所在。