乳房的健康是每個女性朋友都應該去關注的，想保護好自己的乳房健康及時地糾正各種不良的生活和飲食習慣是非常有必要的。那么在日常生活中，我們需要怎么做才能夠真正達到保護乳房健康的目的呢？

避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

不吃咸辣香腸

高鹽的 食物 易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

如果每位女性朋友們都能按照上文中所介紹的這些方法來保護自己的乳房，相信各類高發(fā)的乳房疾病一定不能輕易的傷害到我們的健康。