女性如何保養(yǎng)自己的乳房?對(duì)于女人來說，乳房是她們身上最重要的器官。乳房的重要性是不言而喻的，而在日常生活中流傳著上百種關(guān)于乳房健康與豐美的大道與小道消息。想要保養(yǎng)乳房，女人就必須了解乳房真實(shí)的需要。

● 每日必做——

飲食是乳房的保健師，營養(yǎng)到位，乳房的生長才能真正到位。

乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會(huì)平衡體內(nèi)激素的分泌。雌激素太低時(shí)，黃豆會(huì)使它增加，而雌激素太高時(shí)，黃豆也會(huì)使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。

脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會(huì)增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

結(jié)締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，而足夠的結(jié)締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

● 每周必做——

運(yùn)動(dòng)無論在床上還是在床下，都負(fù)擔(dān)乳房的豐實(shí)保護(hù)工作。調(diào)節(jié)情緒、心態(tài)，它們對(duì)激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。

展背擴(kuò)胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關(guān)，擴(kuò)展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會(huì)更挺拔。

游泳2～3次：在水中運(yùn)動(dòng)，對(duì)乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會(huì)使胸肌均勻發(fā)達(dá)，使乳房更健康。

至少有一次性運(yùn)動(dòng)：性事可以平衡激素分泌，保護(hù)乳腺組織。

1～2次的減壓與發(fā)泄活動(dòng)：憂郁、緊張、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險(xiǎn)性，應(yīng)及時(shí)釋放排解。

● 每月必做——

在月經(jīng)過去一周后做乳腺自檢，并寫一份自檢記錄。

自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常。然后平臥或側(cè)臥，檢查所有胸部組織是否出現(xiàn)結(jié)節(jié)。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經(jīng)過鎖骨，橫過前肩，回到腋下。換另一側(cè)。

● 每一年半必做——

接受專業(yè)檢查。

醫(yī)生建議，35歲以后，每18個(gè)月做一次專業(yè)乳腺檢查。對(duì)于忙碌、高壓、生活不規(guī)律的職業(yè)女性，我們建議，檢查從30歲開始。

女性如何保養(yǎng)自己的乳房?通過以上的介紹，希望女人們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要注意做好預(yù)防和保養(yǎng)乳房的細(xì)節(jié)。既然知道了乳房的重要性，就一定要好好的保護(hù)我們的乳房。