對(duì)于乳房的保養(yǎng)相信很多的女性都一直在堅(jiān)持做下去，如果能讓自己的乳房保持豐滿且堅(jiān)挺，不止能夠更加體現(xiàn)出自己的魅力，更說明自己的乳房健康狀況良好，所以，今天就為大家介紹一些不錯(cuò)的日常保健方法。

經(jīng)常按摩　　

按摩不僅能舒活自己的筋骨，促進(jìn)血液的循環(huán)。對(duì)保持乳房健康和高挺也有很好的幫助。通過按摩能夠讓乳房更加挺拔完美。當(dāng)然，前提是運(yùn)用正確靈活的手法。通過按摩，可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。先用雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

合身胸罩　　

過了青春期，乳房基本已經(jīng)定型。盡管有變化，但也不會(huì)太大。但是，我們要注意的是，乳房仍會(huì)受到飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)的影響。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡，回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

健胸食補(bǔ)　　

平時(shí)的飲食營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然也是保證乳房高挺的前提。很難想象一個(gè)女人如果連營(yíng)養(yǎng)都不良，還能讓乳房“高拔挺秀”。我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要來源于食物。而不同的食物，具有不同的功效。對(duì)于乳房來說，則多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。乳房的保養(yǎng)：保持乳房“高聳”的N個(gè)秘訣

良好姿勢(shì)　　

人平時(shí)生活工作的身體姿勢(shì)也對(duì)身體器官有所影響。對(duì)于大部分的女性來說，現(xiàn)在都是伏案工作。而伏案工作如果不注意坐姿的話，很容易造成胸部下垂。這是因?yàn)�，含胸壓迫了胸部組織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間。所以，一定要保持端正的坐姿和站姿，挺胸抬頭。

健胸運(yùn)動(dòng)　　

生命在于運(yùn)動(dòng)，想讓乳房保持健康，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。簡(jiǎn)單而適度的鍛煉胸肌，能夠讓乳房的線條變得更堅(jiān)挺。首先，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

正常作息　　

健康的作息時(shí)間對(duì)于男人和女人而言，都是非常重要的。古人曾說“一日不睡，白日難愈”，一個(gè)作息不健康的女人會(huì)過早衰老，乳房自然也跟著“坍塌”了。人體衰老會(huì)對(duì)乳房造成影響，而熬夜、不規(guī)律的生活也同樣會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以，我們一定要養(yǎng)成良好的生活作息。乳房的保養(yǎng)：保持乳房“高聳”的N個(gè)秘訣

冷熱交替沐浴　　

洗澡也可保持乳房健康?沒錯(cuò)，但是要注意洗澡的方式方法。保護(hù)胸部健康可以有很多種方式，而沐浴時(shí)也可以。但要注意水溫的調(diào)控，太高的話會(huì)讓乳房結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

上面的這些日常小事情，其實(shí)保護(hù)的不止是乳房，而是對(duì)我們?nèi)�身的健康都很有好處的，只要我們能�?jiān)持下去，自己的健康自然會(huì)得到更好的保障。