我相信我們身邊很多朋友一定經(jīng)歷過(guò)乳房腫塊，可能我們的朋友在不了解之初會(huì)覺(jué)得無(wú)奈，無(wú)助 ，驚慌失措甚至恐慌。其實(shí)不用害怕，這里尋醫(yī)問(wèn)藥小編給大家總結(jié)了七項(xiàng)措施可有效防止乳房 腫塊的方法，希望大家能細(xì)心的看一下。

乳腺纖維腺瘤：年輕美眉容易被“盯上”

乳腺纖維腺瘤是乳房良性腫瘤中最常見(jiàn)的一種，占乳房良性腫瘤發(fā)生率的75%，多為單發(fā)性 ，偏愛(ài)年輕美眉，尤其是18~25歲之間的青年女性。

不少乳腺纖維腺瘤可以通過(guò)每月乳房自檢摸出。與其他乳腺病的腫塊不同，乳腺纖維腺瘤引 起的腫塊多數(shù)呈大小不一的圓形、卵圓形，摸起來(lái)比較堅(jiān)硬，表面光滑、界限分明，多單獨(dú)發(fā)生 在一側(cè)乳房，生長(zhǎng)緩慢，而且容易被推動(dòng)，觸摸沒(méi)有痛感，腫塊與皮膚之間無(wú)粘連。

由于女性乳房構(gòu)成復(fù)雜，摸到的硬塊、腫塊也可能是正常的韌帶、腺體、脂肪團(tuán)。 一般來(lái) 說(shuō)，每年體檢時(shí)加入乳腺彩超檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、明確腫塊是“何方神圣”。

雌激素與乳腺纖維瘤的密切關(guān)系已經(jīng)得到證實(shí)，當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素水平增高時(shí)，乳房的小 葉內(nèi)纖維細(xì)胞對(duì)其敏感性也異常增高，導(dǎo)致細(xì)胞發(fā)生改變。所以，若女性體內(nèi)雌激素不斷增加， 乳腺纖維瘤的發(fā)病率就會(huì)持續(xù)升高。

研究表明，環(huán)境中一些人工更新合成的化學(xué)物質(zhì)具有體內(nèi)雌激素的生物效應(yīng)，可以干擾正常 的內(nèi)分泌功能，類雌激素環(huán)境污染物已經(jīng)影響到女性的健康。再加上反季節(jié)食物的增多、肉類食 品中雌激素含量升高等因素，女性的性早熟愈發(fā)嚴(yán)重，都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)， 內(nèi)分泌容易紊亂，更容易誘發(fā)乳腺纖維瘤。

專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間工作、熬夜、高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)、不合理的作息習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失 調(diào)，這些年輕白領(lǐng)、早熟少女要特別警惕乳腺纖維瘤的發(fā)生，定期篩查乳腺病，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí) 采取手術(shù)治療。

一、改變飲食習(xí)慣

遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，增加人體代謝途徑，減少乳腺 受到的不良刺激，可以很好的預(yù)防乳房腫塊。同時(shí)，還應(yīng)該控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多 ，造成乳腺病變。

二、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除 不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

三、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用 冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

四、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳 房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘�，這對(duì)防止乳房不適癥有極 大的好處。

五、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的 。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

六、保持好心情

乳房腫塊最怕的就是心情不好，因?yàn)樾那楹昧�，卵巢的正常排卵就不�?huì)被壞情緒阻撓，孕激 素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)病變，已病變的乳腺甚至也可 能在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

七、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

上面給大家分析了乳房腫塊的原因以及我們要通過(guò)哪些方法來(lái)治療乳房腫塊，希望大家在看完之 后在出現(xiàn)類似狀況的時(shí)候不會(huì)再恐慌。