4、堅(jiān)果和種子視食品讓乳房組織更有彈性。種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

5、黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

6、葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等。

7、番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

8、谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

胸部有硬塊一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，防止乳房疾病偷襲你的健康。平時(shí)多穿純棉透氣內(nèi)衣，不要重力擠壓胸部，多吃上述介紹的一些護(hù)胸食物，才能讓胸部更健康。