想擁有美麗健康的胸部，是每個女生的夢想。但是又有誰能輕易的擁有呢?這并不是件容易的事情。

隨著歲月流逝，女性的乳房終有一天會不勝衰老的重?fù)?dān)而下垂，但是，如果你能做好保養(yǎng)工作，就能盡可能久地保持乳房年輕堅(jiān)挺的模樣。

1.確定內(nèi)衣的尺寸。

雖 說穿內(nèi)衣好還是不穿內(nèi)衣好的爭論至今都沒有結(jié)束，但是如果你已經(jīng)決定要穿內(nèi)衣的話，那么就一定要找到合適的尺寸。

你大概覺得自己怎么可能不清楚自己內(nèi)衣的 尺寸呢?但實(shí)際上，有80%的女性在購買內(nèi)衣時都選擇了錯誤的尺寸，因?yàn)橐�挑選真正合身的內(nèi)衣，確實(shí)不是件容易的事兒。

穿不合身的內(nèi)衣有時反而會加快乳房下垂，所以為了防止弄巧成拙，你在購買內(nèi)衣前，一定要仔細(xì)斟酌尺寸。

2.找準(zhǔn)胸圍尺寸。

用皮尺沿著乳房下面繞胸一圈，確保皮尺略微收緊，最后取一個與你胸圍最接近的數(shù)字，這就是你的胸圍尺寸。購買內(nèi)衣時，不要隨意加大胸圍尺寸，否則內(nèi)衣就無法起到支撐乳房的作用。(比方說，如果你測得的下胸圍是81.3厘米，那么就應(yīng)該選擇胸圍尺寸為80的內(nèi)衣)。

3.找準(zhǔn)罩杯尺寸。

用皮尺繞過乳房最高點(diǎn)量出上胸圍，然后取一個與上胸圍最接近的整數(shù)。用上胸圍減去下胸圍，然后按照以下標(biāo)準(zhǔn)換算成罩杯：7.5厘米=AA，10厘米=A，12.5厘米=B，以此類推(每增加2.5厘米增大一個罩杯)。

4.試穿內(nèi)衣。

現(xiàn)在你已經(jīng)知道尺寸了，但是要找出真正合身的內(nèi)衣，還是要試穿一下。現(xiàn)在的內(nèi)衣從罩杯款式，到設(shè)計(jì)風(fēng)格，再到支撐骨類型，幾乎讓人眼花繚亂，所以光光知道尺寸是完全不夠的。

5.看罩杯是否能完全包住乳房。

如果你覺得上面或者下面擠得慌，那就在同樣的款式中挑大一號的罩杯再試試吧。

6.后背帶是否緊致。

松緊最合適時，后背帶與背之間應(yīng)該只能塞進(jìn)一根手指。

7.從鏡中側(cè)面觀察胸部是否堅(jiān)挺。

如果你發(fā)現(xiàn)穿上內(nèi)衣后，乳房還是垂到了肩膀與手肘的中間線以下，那么就說明這款內(nèi)衣的支撐力不夠。

8.穿內(nèi)衣的方式要正確。

內(nèi)衣要耐心地、仔細(xì)地穿，確保把肩帶調(diào)到合適的長短。由于內(nèi)衣在洗的時候，肩帶很容易變形，所以每次穿內(nèi)衣時一定要重新調(diào)節(jié)肩帶。穿內(nèi)衣時，人的身體應(yīng)當(dāng)前傾，讓罩杯實(shí)實(shí)在在地托住乳房，同時要看內(nèi)衣是否穿正了。

9.少穿性感內(nèi)衣。

狹 帶式內(nèi)衣、打底胸衣以及其他不帶鋼圈的性感內(nèi)衣雖然看起來很誘人，但是如果你的乳房比較豐滿，那么這種內(nèi)衣就根本不能起到支撐乳房的作用。性感內(nèi)衣可以留 到不用走太多路、做太多運(yùn)動的特殊的約會之夜，而在平時，如果你仍想追求美觀，那么也可以考慮其他有裝飾性元素的內(nèi)衣。

10.有許多內(nèi)衣盡管設(shè)計(jì)與性感內(nèi)衣不同，但也同樣美觀。

鋼圈內(nèi)衣也不是清一色的白色或米黃色，你完全可以找到既美觀又有足夠支撐力的內(nèi)衣。

11.挑選泳衣也同樣要注意以上所提事項(xiàng)。

如果你生活中有很多場合需要穿泳衣，那么也要注意泳衣對乳房的支撐作用。購買泳衣時，也要按照購買內(nèi)衣那樣的方法。尤其要注意從鏡中側(cè)面觀察乳房，看其是否被泳衣托到肩膀與手肘的中間線以上。

12.鍛煉時要穿運(yùn)動內(nèi)衣。

在跑步、騎車以及其他各項(xiàng)體育運(yùn)動中，乳房都會上下震動。所以，如果你經(jīng)常鍛煉而不穿運(yùn)動內(nèi)衣，那么乳房就很可能會過早地下垂。而運(yùn)動內(nèi)衣則可以緊緊地包住你的乳房，將震動降至最低。另外，運(yùn)動內(nèi)衣的布料一定要選質(zhì)量好的，以免水洗后變松。

13.如果你的乳房比較小，那就去買那種背心式的緊身運(yùn)動內(nèi)衣。

這種內(nèi)衣也可以緊緊收住乳房，減少震動。

14.如果你的乳房比較大，那就去買那種罩杯分離的運(yùn)動內(nèi)衣，這種內(nèi)衣的支撐效果更好。

同時要選肩帶和后背帶都比較粗的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣更加貼身。

15.為胸部皮膚補(bǔ)水。

防止乳房下垂的另一方法，就是使用潤膚露或潤膚霜，做好補(bǔ)水工作。皮膚缺水時，柔韌性也會受到影響，但大多數(shù)人不會去在意這一點(diǎn)。然而如果你想保持乳房柔軟又有韌性，就一定要勤用潤膚露、潤膚霜以及潤膚油。

16.保持體重穩(wěn)定。

“溜溜球式”減肥被認(rèn)為是引起乳房過早下垂的原因之一。這是因?yàn)�，人體重增加時，胸部皮膚會受到拉伸，而體重減少時，被拉伸過的皮膚就不一定能恢復(fù)原狀了。如果你反復(fù)增重又減重，那么皮膚就會變得松弛。所以要防止預(yù)防下垂，就要將體重控制在一個相對健康、穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

17.鍛煉胸部肌肉。

乳房本身是由脂肪構(gòu)成的，但是你可以通過鍛煉乳房下的肌肉來防止乳房下垂，使其保持堅(jiān)挺。鍛煉胸部同樣可以起到一定的豐胸作用。

18.穿上托內(nèi)衣。

如果你對自己的胸型不滿意，就可以嘗試帶有上托內(nèi)襯的內(nèi)衣。有許多內(nèi)衣在罩杯下面都有起上托作用的內(nèi)襯，使得乳房看起來更加堅(jiān)挺。

19.調(diào)整姿態(tài)。

如果你平時經(jīng)常弓背走路或久坐，那么乳房也會很快下垂。有一種非常簡單、輕松而有效的辦法來防止下垂，那就是始終保持抬頭挺胸。你可以照照鏡子，看看自己是不是有些弓背，然后做出相應(yīng)調(diào)整。走路時，要抬頭，肩往后張，一開始你可能會覺得有點(diǎn)怪，但是慢慢你就能習(xí)慣了。

按照以上方式做，相信你就能離美胸更近一點(diǎn)。