【胸部全方位保養(yǎng)秘訣】

1.面對墻壁，雙手扶住墻打開與肩同寬同高，使身體與墻面呈45度角，做俯臥撐練習。記得要均勻呼吸，這項練習可以有效地緊實胸部肌肉，減小副乳。一組10~15個，每次做3組。

2.找一個身體可以稍仰的椅子，雙手拿空水杯，身體向后仰30度，直臂從兩側(cè)反復打開再合攏，張開幅度要大到極限，每天堅持30次，有效防止胸部外擴，練出迷人乳溝。

3.自然站立，兩腳與髖部同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，小腹微收。雙手十指交叉抱頭，胸部向前推，手肘盡量向后打開，頭微抬起，眼睛看天花板方向，保持5分鐘，能有效提拉胸線位置。

4.有健康的運動輔助之外，也別忘記正確的坐姿對于胸部的提升也有很大幫助，久坐時，腰部挺直，身體離桌沿10厘米，可以有效緩解胸部疲勞，對保護胸形很有好處。

5.將雙手合十，同時將雙手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動到最大限度，再向右移動到最大限度，反復這個動作5次，可以達到豐胸的效果。

乳房很脆弱，每年都有許多女性因患上乳腺疾病而失去健康美麗和快樂，所以我們要從年輕時就做好乳房保健工作，避免疾病發(fā)生。